⟵ Înapoi la blog

De ce să practicăm yoga în aer liber

01 August 2019

Dacă alegem să practicăm un sport este întotdeauna mult mai benefic pentru corpul și mintea noastră să îl practicăm în aer liber. Aerul curat, soarele, energia cu care ne încărcâm de la natură – fie că mergem în parc, pe plajă, urcăm un munte sau pur și simplu facem niște exerciții fizice în propia curte – este incredibilă și foarte folositoare pe termen lung pentru starea noastră generală de bine.

Atunci când vorbim despre yoga este bine de știut că această practică poate fi făcută oriunde. Chiar oriunde. Cu salteluța la purtător putem merge în parcul nostru preferat, pe nisipul moale al plajei, la poalele munților, în grădina pe care o iubim și care ne încarcă cu bucurie, pe marginea unui lac sau, în caz de vreme capricioasă, în confortul propriei locuințe sau într-un studio dedicat acestei practici.

Pentru că discutăm despre yoga în aer liber, am vrut să îți dăm câteva motive pentru care ar fi bine să ne amintim să mai ieșim afară, la aer și să o îmbrățisăm pe Mama Natură în practica noastră.

  1. Timpul petrecut în natură ne poate încărca bateriile

Sistemul nostru nervos este în permanență bombardat cu energii negative și cu foarte mult stres, iar acest lucru îi aduce un consum enorm de energie. Astfel, timpul pe care îl petrecem în natură ne ajută să ne reconectăm cu noi înșine, ne ajută creierul să se liniștească, să iasă din starea de alertă continuă și din consumul psihic permanent. De aceea, odată încărcate bateriile, o clasă dinamică de Vinyasa yoga este tot ce ai nevoie pentru a te putea revigora complet.

  1. Salută soarele

Ce altă cale mai simplă poți găsi pentru a te conecta cu această magnifică sursă de energie și vitalitate reprezentată de Soare decât să petrece cel puțin o oră pe zi în natură!? Salutul Soarelui este o practică indiană antică care se efectuează afară, în prezența soarelui, fie la răsărit, fie în momentele în care simți căldura soarelui pe chipul și corpul tău. În India, această practică era o parte obligatorie din rutina zilnică pentru a aduce practicantului sănătate și prosperitate. Astfel, permite-ți să petreci câteva momente cu tine, să permiți respirației tale să se conecteze cu energia, cu vitalitatea și puterea minunată a soarelui în timp ce practici yoga.

  1. Respiră viața

Practica yoga este influențată de conștientizarea propriei respirații și de sincronizarea acesteia cu mișcările corpului. De aceea, practica yoga în natură îți oferă posibilitatea de a te încărca aerul proaspăt și curat pe care natura îl oferă din belșug. Oxigenarea creierului este esențială pentru a-ți menține sistemul imunitar puternic, de a crește nivelul de serotonină și de a îmbunătăți tenisunea arterială și ritmul cardiac.

De aceea, găsește-ți colțul tău preferat din natură, înconjoară-te de copaci, de flori sau de orice îți oferă liniște din bogăția naturală a pământului și bucură-te de o gură de aer proaspăt. Observă transformările la nivelul practicii tale, observă bucuria corpului tău fizic și conștientizează unitatea spiritului tău cu cel al Mamei Natură.

  1. Găsește-ți rădăcinile

Niciun sentiment nu se compară cu acela în care mergi desculț pe pământ sau pe iarbă. Nu numai că simți o conexiune intensă cu pământul (și de aici o stabilitate minunată în practica ta), dar te vei putea bucura de toate beneficiile acestor „rădăcini”. Mersul desculț pe iarbă sau pe pământ contribuie la detensionarea mușcilor, îmbunătățește calitatea somnului, crește nivelurile de energie și elimină stresul.

Hai să facem un exercițiu de imaginație împreună. Gândește-te la rădăcinile ce îți ies din glezne și din tălpi, se afundă adânc în pâmânt și îți dăruiesc o stabilitate și o liniște pe care nu ai mai simțit-o niciodată. În tot acest timp tu inspiri și expiri, simțind în tot corpul puterea hrănitoare a pământului care întră în spiritul tău prin acele rădăcini. Conexiunea cu pâmântul este unică. Acceseaz-o, bucură-te de ea și folosește-o în deplinătatea sa pentru a avea o viață echilibrată și liniștită.

  1. Lărgește-ți orizonturile

Practica yoga în aer liber este benefică și pentru că ne scoate din mediul nostru de lucru și de viețuire. Societatea modernă este acaparată de tehnologie, iar noi, fie că vrem sau nu, petrecem foarte mult timp și lucrăm în fața unui calculator, telefon sau ecran de televizor.

Ieșind din acest mediu și relaxându-ți mintea și corpul printr-o practică în aer liber, te poți bucura de o panoramă mai largă a vieții, de împrejurimile naturale și de frumusețea Mamei Natură. Aceste lucruri te ajută să te scufunzi mai rapid într-o stare de relaxare, să îți reîncarci bateriile și îți stimulează creativitatea. Deci, ia-ți salteaua de yoga și mută-ți practica în aer liber, chiar și pentru câteva minute pe zi. Vei face un lucru minunat pentru tine.

  1. Caută-ți inspirația

De la cântecul păsărilor, la foșnetul copacilor, la mirosul unor flori minunate, la briza mării sau sunetele furtunilor sau al ploilor calme, natura este o nesecată sursă de liniște și de inspirație.

Atunci când practici yoga în aer liber, lasă natura să îți vorbească. Pierde-te în energia înconjurătoare și lasă natura să îți hrănească spiritul, să te liniștească și să te bucure. Forța naturii este una vindecătoare, mai ales atunci când ne simțim pierduți sau deconectați. Prin practicarea yoga în aer liber putem schimba aceste lucruri, ne putem face un bine și ne putem regăsi adevăratul suflet, adevărata noastră natură interioară.

Sperăm că toate aceste motive te-au convinsă să încerci măcar o dată practica yoga în natură – în afara propriei case sau a unui studio de yoga. Bucură-te de experiență, respiră și găsește-ți liniștea și drumul către adevăratul sine. Namaste!

 

Ți-a plăcut această pagină?

Articole recomandate

Află ce servicii avem pe lângă cursurile de Yoga

Ce sunt chakrele?

Ce sunt chakrele?

3 Apr, 15:16

Cuvântul chakra provine din limba sanskrită și se poate traduce drep roată sau disc. În yoga sau meditație, acest cuvânt face referirie la roțile energetice din întregul corp. Există șapte chakre principale care aliniază coloana vertebrală, pornind de la baza coloanei vertebrale până la coroana capului.

Citește tot articolul »
Ce sunt fasciile și cum reducem tensiunea de la nivelul lor

Ce sunt fasciile și cum reducem tensiunea de la nivelul lor

10 mai, 16:16

Când pășești pe salteaua de yoga îți vin în minte tot felul de lucruri, nu-i așa? Mușchii, articulațiile, posturile, ce să mănânci în seara respectivă, cu cine să vorbești. Cam acestea sunt subiectele mari de pe lista ta de lucruri de gândit, nu? 

Ne gândim la corpul nostru în deplinătatea lui sau, în cele mai dese cazuri, la durerile lui. Stomacul, ficatul, rinichii și așa mai departe. Totuși, nu ne gândim niciodată la fascii sau la sistemul conjunctiv. Noi ne-am propus să discutăm acest subiect - să clarificăm ce sunt fasciile, cum funcționează și unde se localizează și multe alte informații supriză. Să începem!

Citește tot articolul »
5 mituri despre meditație

5 mituri despre meditație

24 Oct, 11:12

Meditația este o practică personală ale cărei rezultate le vei observa de îndată ce o integrezi în viata de zi cu zi. Te vei simți echilibrat, mai puțin stresat, mult mai prezent și atent. În stadiul incipient al practicii mulți dintre noi ne simțim blocați, încercând să facem lucrurile cât mai bine.

Citește tot articolul »

Nou la BODHI Studio?

Vezi ce ți se potrivește din cele peste 80 de clase lunare

10 ședințe pentru doar 300 RON


Tarife și abonamente

Bodhi Studio

Intrarea Victor Eftimiu nr 2 Intrarea Victor Eftimiu nr 2, etaj 4, Bucharest, Romania

contact@bodhistudio.rocontact@bodhistudio.ro

0752 240 1460752 240 146


Studioul nostru